Recettes

Poulet oriental aux courgettes

Nombre de personnes

2

Temps de préparation:

15 min

Temps de cuisson:

30 min

Calorie:

386Kcal

Type de repas:

plat

Nombre de personnes : 2
Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 30 min
Calories : 386 Kcal
Type de repas : plat

Ingredients

– 200 gr de blanc de poulet
– 200 gr de courgettes
– 3 ciboules (petit oignon vert)
– Gingembre frais (3 cm)
– 1 gousse d’ail, coriandre
– 1 c à s de jus de citron vert
– 1 c à s d’huile
– 30 cl de bouillon de volaille
– 1 c à s de noix de coco râpée
– 50 g de nouilles aux œufs crues

 

Préparation

1 – Couper le poulet en petites lanières, couper la courgette en deux et former des tagliatelles à l’aide d’un économe
2 – Mettre la noix de coco râpée à infuser dans le bouillon de volaille chaud
3 – Faire chauffer l’huile dans une poêle, y faire revenir le poulet jusqu’à ce qu’il soit bien doré et l’égoutter sur du papier absorbant
4 – Dans la poêle faire revenir le poulet jusqu’à ce qu’il soit bien doré, l’égoutter sur du papier absorbant
5 – Dans la poêle faire revenir le gingembre, les ciboules et l’ail 2 minutes
6 – Ajouter les courgettes et laisser dorer 2 minutes en remuant
7 – Verser le bouillon, la noix de coco, le poulet, vérifier l’assaisonnement et laisser cuire 10 minutes
8 – Incorporer les nouilles et poursuivre la cuisson jusqu’à ce que les pâtes soient tendres
9 – Mélanger le citron et la coriandre incorporer à la préparation et servir aussitôt

Nutrition

  • Protéines 28% 28%
  • Lipides 18% 18%
  • Glucides 28% 28%